エクササイズ続いてます。

こんばんは、山田です。
三日坊主にはなりません＼(◎o◎)／！

スクワットは膝を９０°以上曲げたり反動をつけて早くやると関節に負担がかかります。
コツは一気にやらないで暇なときに１０回くらいづつやるのがオススメです。（体力に合わせてやりましょう。）



交通事故でのムチウチや腰痛、スポーツでのケガ等は上池袋わかくさへ
上池袋わかくさ整骨院　http://kamiikewakakusa.sakura.ne.jp

今日の体重

こんにちは、山田です。
今日の結果
体重103.4kg　　体脂肪率41.9％　　皮下脂肪率37.4％
基礎代謝量1592キロカロリー　BMI35.0
でした。
まだ始めたばかりですが、仕事中のジュースを控えるだけでもちょっと体が
スッキリです。



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ダイエット始めてました。

おはようございます。
心地良い朝ですね。
実は私、10年以上ダイエットを失敗し続けてただいまの体重が104kg。
これではヤバイということでダイエット企画を計画しました。
まずは体組成計なるものを購入。

早速測ってみたところ
体重・・・104キロ
体脂肪率・・・43.2％
皮下脂肪・・・38.7％
体年齢・・・４８歳（実年齢は36歳）
とかなりヤバイ結果にΣ(ﾟдﾟlll)
とりあえずメニューはダンベル体操、スクワット、加藤先生の体幹トレーニング、ストレッチ。
あとはちょっとジュースをひかえるのと食事制限？でやってみます。
実は加藤先生はトレーニング（体幹を含め全般）の知識がすごく自分でも10キロ以上も体重を落とし
今でもキープしているすごい先生なんです。とりあえず軽めのメニューを組んでもらってやってみます。
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