シンスプリントのケア

ランニングで多いけがの一つにシンスプリントがあります。
ランニングのし過ぎでスネの内側が痛みや違和感がでる症状です。
ランニングの他にバスケットやサッカー・バレーボールなど走りこみやジャンプする競技が発症しやすいです。
症状を軽減するには運動後のアイシングなどを行います。
しかしこれだけでなかなか取れない場合はマッサージなどの必要があります。
スネの内側の筋肉をほぐすと症状が変化しますが、マッサージはかなり痛いです。
セルフマッサージでも良いのでケアをしてあげましょう。
ほっとくと、どうしても長引く症状なのでこの症状かな？と思った時は早めの対処がおススメです。



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