ランニングによるケガ２

マラソンで多いケガの一つに足関節の捻挫があります。
捻挫とは関節が本来より動く範囲を大きく越えたことで筋肉・靭帯などが損傷する事で炎症が起こり
痛みが生じる状態の事をいいます。
捻挫の直後はアイシングなどで腫れた患部を冷やす事が大切です。
腫れがひいた後の痛みの対処法は捻挫した方の足のスネの筋肉（前頸骨筋）をほぐす事により痛みが変化します。
また、足の甲の指の間をほぐす事でも痛みが和らぎます。
しかしなかなかこの様な事で痛みが取れない場合は専門家に診てもらう事をオススメします。


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